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冥想训练方法(冥想怎么训练)


(资料图)

冥想训练方法,冥想怎么训练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、在进入冥想之前,我们需要找一个安静的环境,选择一个合适的位置坐下来,慢慢的让自己有去睡觉的意图,但是不要躺下,否则就不是冥想,而是睡觉。

2、自然闭上眼睛,让自己静下心来,进入冥想状态。

3、让全身的肌肉慢慢放松,从脚到脸,同时保持呼吸自然平静。慢慢在脑海中念,放松脚底,放松脚趾等。直到你的头顶。

4、身体空虚时,自然呼吸时需要在脑海中默念“一”字,有利于思维集中。

5、练习20分钟左右,可以慢慢睁开眼睛看时间,但不要用带提醒的闹钟,否则容易造成精神紧张,难以集中注意力。

6、一次冥想后,静坐闭眼几分钟,然后继续下一次冥想。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

标签: 冥想训练 精神紧张 还不知道

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