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自由泳动作要领有哪些(自由泳动作要领是哪些)_环球关注


【资料图】

自由泳动作要领有哪些,自由泳动作要领是哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、身体姿势:在自由泳中,身体俯卧在水面上以形成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的张力,头部在游泳过程中保持稳定,躯干围绕身体的纵轴自然而有节奏地旋转,进行35~45.

2、腿部动作:自由泳腿部动作虽然有一定的推进力,但主要起到平衡的作用,保持身体稳定,协调手臂做有力的划水动作。要求双腿自然并拢,双脚略向内旋,脚踝放松,以臀部为轴,大腿带动小腿和脚掌,双腿交替鞭打。脚趾的最大活动范围约为3040厘米,膝关节的最大屈曲度约为160.

3、手臂运动:自由泳是手臂运动,是推动身体向前的主要力量。一个循环分为三个阶段:入水、持水、划水、出水和手臂在空中移动。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

标签: 对大家有 三个阶段 还不知道

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