学打坐的正确方法_怎么学打坐 天天热资讯
2023-01-09 11:56:41|
来源：印象头条 作者：
【资料图】
学打坐的正确方法，怎么学打坐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、全身挺直，内松，防止僵硬和松弛。具体的冥想姿势可以分为三种，即自然坐姿、单人坐姿和双人坐姿。但最好是两套冥想，要求连续冥想至少三四个小时。因为只有长时间的静坐才能导致冥想，短时间的冥想无法使人进入冥想和专注的深度状态。当然，这不可能一蹴而就。冥想的训练要从自然坐姿开始，逐渐过渡到单人坐姿，最后实现长期双人坐姿。
2、坐姿要按要求做，否则容易伤身体。标准姿势应该是：躯干挺直，下颌微收，胸背，小腹微收；两眼微闭或露出一缕光线；保持嘴巴轻闭，舌尖轻触牙龈，上肢自然下垂，肩肘下沉，手印。一般是三昧印，放在腿上，小腹前，面带微笑。
3、最好选择一个安静的房间进行冥想。室内空气应干燥通风，阳光充足，空气清新，安静干净。冥想可以在铺有棉床垫的硬床上进行，也可以在地上的蒲团上进行。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
