环球视点！小月子食谱15天及做法_坐小月子吃什么好
小月子食谱15天及做法，坐小月子吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
(资料图)
1、15天，小月子食谱可以做海带骨头汤，莲藕排骨粥，豆豉鳕鱼，银耳蛋花粥，木耳山药粥，银杏莲子乌鸡汤，清蒸鲈鱼，清炒豌豆，枸杞炒山药，养血化瘀鱼汤，清炒杏鲍菇，黄花菜炒瘦肉，四神粥炒茄子，枸杞炒茄子，龙须面丝瓜炒豆腐，苋菜炒豆腐，杏鲍菇炒鸡片，黄豆。
2、做猪肝粥的时候，莲子和薏米放在月奈汤中浸泡两个小时。然后山药和猪肝(猪心)洗净切块。最后盖上以上食材大火烧开后转小火煮15分钟。
3、此粥能温肾健脾，促进新陈代谢，排泄顺畅，有助于睡眠，减轻疲劳。剖腹产或分娩前3天也能预防伤口发炎。
4、蜜饯红枣。将干红枣洗净，用温水浸泡。将花生略煮后去皮备用。将大枣和花生衣放入小铝锅内，加入煮花生的水，加入适量的水，用文火煮30分钟。去掉花生皮，加入红糖，待红糖溶解，收汁即可食用。蜜枣具有养血调虚的作用，
5、适用于贫血或血象低的妇女在小月期间食用。
6、我心中的香油。准备当归3-5克，猪心半个。猪心洗净后，用盐、姜、当归蒸2小时左右，可以帮助产妇排出恶露。饮食中可以吃粗纤维蔬菜代替豆制品，容易胀气。第一周主要是内脏，可以帮助排恶露，送奶。
7、鸡蛋红枣汤。准备鸡蛋2个，红枣10颗，红糖适量。做菜时，先把锅里的水烧开，再把鸡蛋煮熟，把红枣和红糖再放在水里煮，小火炖20分钟。具有补中益气、养血功效。适用于病后及产后贫血、气血不足的调养。
8、豆浆和米粥。准备豆浆2碗，大米50克，糖适量。将大米洗净，用豆浆将大米煮成粥，煮好后加糖。每天早上空腹服用。具有调和脾胃、清热润燥功效。适用于人工流产后体虚的调养。
9、坐小月子，要在正常饮食的基础上适当限制脂肪。术后一周内脂肪控制在每天80克左右。月经失调的人应避免刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等，这些食物会刺激器官充血，增加月经量。
10、还应该避免螃蟹、蜗牛、蚌类等生冷食物。
11、小月多吃鲤鱼可以帮助子宫尽快排出所谓的“瘀血”，医学上也叫“恶露”。鱼类中富含的蛋白质可以提高子宫收缩力，尤其是鲤鱼，比其他鱼类更能促进子宫收缩。
12、恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果分娩后子宫能很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌内的血管，将子宫剥离面毛细血管断端的残余血液挤出，排入宫腔。然后，
13、当子宫收缩时，残留在宫腔内的血液和粘液被排出体外。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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