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环球关注:跳皮筋十种玩法_跳皮筋如何玩

跳皮筋十种玩法,跳皮筋如何玩很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、皮筋跳绳一般是3人以上的活动。里面有很多花样,但都是在基本动作的基础上组合起来的。在活动中,还可以把基本动作重新组合,创造新的花样。

2、点:站在橡皮筋一侧中间,双手叉腰或双臂水平举起。一只脚原地跳一次,另一只脚跟着跳起来,前脚掌指向地面。(注:以下基本动作的准备姿势同“点”)。


(资料图)

3、迈克尔:一条腿自然地弯向橡皮筋,一边跨过另一边。

4、顶:直顶,面向橡皮筋站立,抬起一条腿,膝盖向上弯曲,用小腿压住橡皮筋;侧顶,身体左(右)侧接触橡皮筋,单腿屈膝向上抬起,用小腿内侧或外侧支撑橡皮筋。

5、缠绕:一条腿在同一个地方或跨过橡皮筋的另一边,然后小腿由内向外(由外向内)缠绕橡皮筋,不限次数。

6、转身:绕橡皮筋一圈,一只脚原地跳一次,另一只腿跨过橡皮筋,小腿由内向外(由外向内)绕橡皮筋一圈,然后随着旋转跳出橡皮筋。也可以双腿放在橡皮筋的一侧,身体接触橡皮筋,双脚交替向左(右)拐。

7、拉出:拉出绕在腿上的橡皮筋,根据绕在腿上的橡皮筋的方向向前或向后拉。如果右腿从里向外缠绕肌腱,左脚会踩在右脚后面的肌腱上,右脚从里向外拉几下。

8、摆压:抬起一条腿,用小腿下压肌腱,然后用前脚掌点地。

9、荡钩:摆动一条腿,用脚踝勾住头顶上方的橡皮筋。

10、踏步和摆动踏步:站在橡皮筋的一侧,用一条腿准确踩住高于头部高度的橡皮筋,或者单脚跳一次,另一条腿跨过橡皮筋,然后双脚踩住橡皮筋或左右移动。

11、踢:一般在第三个高度进行,一只脚勾住橡皮筋,另一只脚跨过橡皮筋,用足面踢橡皮筋。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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